Fem tips til en sundere hverdag
De fleste af os drømmer om at leve lidt sundere, men hvad betyder det at få en sundere hverdag?
Sundhed behøver ikke at betyde, at du skal være fanatisk. Nej, det handler i stedet om balance, og det fortæller vi nærmere om med fem bud til en sund hverdag.
Prøv med kosttilskud
Ofte kan vi misse diverse mineraler og vitaminer i vores kost. Det gælder især, hvis du har en travl hverdag.
Vil du optimere din sundhed, kan det derfor være en god idé at prøve nogle kosttilskud.
Det kan være alt fra en multivitamin, til magnesium og c-vitamin. Det kan til gengæld også være i form af Spirulina, en superalge fyldt med aminosyrer, vitaminer, mineraler, fibre og enzymer.
Spirulina kan du få i både pille- og pulverform. Du kan også overveje cannabisolie. I dag er cannabisolie, også kaldet CBD, lovligt i almindeligt salg, så længe den har et THC niveau på under 0,2 procent.
Cannabisolie kan hjælpe som almindeligt smertestillende, det kan også hjælpe på søvn, appetit og humør. Samtidig kan det hjælpe på gigt- og sclerosepatienter. Det kan også være proaktivt, især hvis du har sygdomme i familien.
Husk din søvn
Ofte handler sundhed også om at få en ordentlig søvn. Faktisk er der lige så stille gået en trend i at være overskudsmenneske på det niveau, at du også får dine minimum otte timers søvn i døgnet – i hvert fald ikke mindre.
På sigt kan søvnmangel svække dit immunforsvar. Det kan også betyde, at du har lettere ved at blive overvægtig, få stress, diabetes, forhøjet blodtryk eller hjertekarsygdomme.
Derfor er det vigtigt, at du prioriterer din søvn. Det kan du eksempelvis gøre ved at droppe smartphones, TV og tablets en time, inden du skal sove. I stedet kan du erstatte denne time med en god bog eller mindfulness.
Balancér din motion
En sund hverdag betyder også motion. Dog skal motion ikke tage overhånd, da det kan være med til blot at gøre dig mere stresset. Derfor handler det om, at du laver en fin balance – blot du sørger for der er en form for motion.
Det kan være en daglig gåtur, eller måske en løbetur eller tur i fitness to til tre gange i ugen.
Slap af
Du skal ikke dyrke for meget motion. Nej, i stedet skal du også huske at slappe af. Huske at du ikke behøver at lave noget hele tiden. Der behøver ikke at være konstante aktiviteter og planer. Det er sundt for så vel voksne som børn at kede sig.
Kig på din kost
Sidst men ikke mindst handler det om at skabe en forståelse for din kost. Hvad spiser du i det daglige? Kan du finde ud af at begrænse dig, og leve sundere i hverdagene? Lever du måske for sundt?
Her handler det igen om balance. Hyg dig i weekenden, og lev sundere i hverdagen. Samtidig skal du ikke lade din kost stresse dig. Det kan nemlig være stressende hele tiden at skulle være presset af at spise sundt.
Blive presset så langt at du får dårlig samvittighed, så snart du nærmer dig sukker.
