Tre gode råd: Sådan holder du fast i rygestoppet
Der er mange rygere, der har forsøgt at holde op.
Det er ikke nemt at slippe afhængigheden. Overvejer du selv at lægge cigaretterne på hylden, så er det essentielt, at du forbereder dig nøje.
Det inkluderer blandt andet indkøb af diverse hjælpemidler, men i højere grad kræver det, at du forbereder dig mentalt på det.
Hvis du selv mener, at det er på tide, at du lægger cigaretterne for dig, så følger der herunder tre gode råd til, hvordan du nemmest holder fast i rygestoppet.
Ofte handler det om at finde motivationen, hvorfor du også bør finde den dybere årsag: Vil du kunne løbe længere? Ikke udsætte børnene for passiv røg?
1. Invester i et effektivt rygestopmiddel
Først og fremmest, så bør du investere i et effektivt rygestopmiddel. Der findes op til flere midler, der kan bruges.
Mange tror, at de er begrænset til brugen af tyggegummi og plaster med nikotin. Det er dog slet ikke tilfældet. Den mest effektive løsning er faktisk at skifte dine cigaretter ud med en sundere elcigaret.
2. Vær særligt motiveret i de første uger
Det er vigtigt, at du for alvor har motivationen i orden i de første uger. Det er typisk her, det er sværest og det er her, kroppen vil fortælle dig, at den har brug for en cigaret.
Derfor er det også vigtigt, at du – som der også er givet udtryk for tidligere – sørger for at forberede dig på det psykiske punkt, inden du forsøger.
3. Kommuniker det ud til din omgangskreds
Hvis du gerne vil stoppe med at ryge, så er det også en rigtig god idé, at du får fortalt det til både venner og familie.
De vil med garanti støtte dig i det.
Dertil vil de også huske på, at de måske ikke skal spørge, om du har lyst til at gå med ud og ryge en cigaret. Derfor er det også vigtigt, at du får det sagt og spredt ordet.
Det hele handler om at være motiveret
Skal du stoppe med at ryge, så kommer du ikke nogle veje, hvis du ikke er motiveret.
Derfor er det også ét af de mest vitale punkter, at du sørger for at finde ud af, hvad der for alvor er med til at motivere dig til at stoppe med at ryge.
Ved at være stærkt motiveret, har du også noget at arbejde for og holde igen for.
