Tina Muhls Bootcamp for kvinder: Bliv den bedste udgave af dig selv

Skrevet af: Simone Vestergaard

Konkurrence-detaljer i bunden af artiklen

Vi kender det allesammen.

December lokker med mange lækkerier, og mange tyer hurtigt til et nytårsfortsæt, der hedder: “I det nye år skal jeg begynde at træne”… Og i januar melder man sig ind i et over-proppet fitnesscenter.

Men rigtig mange kvinder har behov for at blive skubbet ordentligt i gang – både psykisk og fysisk. Ellers har det ikke grundlag for en vedvarende vane, eller hvad?

I Tina Muhls Camp – “KUN FOR KVINDER” bliver man en del af et fællesskab.

Her sætter man sig individuelle mål og arbejder efter dem – hvad enten det er at smide et vist antal kilo, komme i bedre form, slippe sin madforskrækkelse, fjerne et idealstress eller pleje en skade.

Tina arbejder med langvarige vaner sigtet på en mere glad hverdag og en aktiv livsstil. Og alle kvinder er velkomne – for det ypperste her er, at man finder glæde ved at bevæge sig.

Personlig træning på et lukket hold

Tinas 7 ugers Bootcamp har kørt siden september 2016, og mere end 600 seje kvinder har gennemført forløbene.

“Hver gang jeg starter nye hold, bruger jeg den første uge på at finde ud af, hvorfor hver enkelt person er her. Jeg tager en snak med dem, og finder frem til deres personlige mål i ønske om udvikling.

Vores bootcamp er personlig træning på et lukket hold, hvor fællesskab og motivation er i højsædet,” forklarer Tina.

Bootcampen er delt op i to træninger der foregår enten mandag og onsdag, eller tirsdag og torsdag.

Her står en-to trænere klar til at hjælpe deltagerne individuelt, så de får det bedste ud af træningen.

“For mange af de kvinder der kommer, kan det være enormt grænseoverskridende at komme i gang, men hos mig er man på et hold, og det er de samme piger, man mødes med hver gang.

Vi gør rigtig meget for, at de skal føle sig godt tilpas.” fortæller Tina.

Det handler om at være glad

Første dag på Bootcampen får Tina og hendes team sporet sig ind på deltagernes individuelle ønsker og mål.

“På de par år Bootcampen har kørt, har vi haft lidt over 600 kvinder igennem, og jeg har faktisk kun haft et par stykker, der ikke har nået sine mål. Det er superfedt.

Men det vigtigste er, at når kvinderne afslutter deres forløb skal de være mere glad for sig selv, end første gang de trådte ind ad døren. Og det er uanset om de har nået deres mål eller ej.” fortæller Tina.

Hun fortsætter:

“Aldersgruppen på holdene er meget blandede fra 16-71 år, og vi har valgt ikke at dele holdene op efter alder, for ofte kan man få glæde af hinanden på tværs af alderen.

Vi har også en del unge kvinder med et stort selvhad og med det idealbillede, at de er for tykke selv om de måske, set fra vores stol, er ret tynde. Det arbejder vi faktisk rigtig meget på at ændre – blandt andet med spændende oplæg.”

Klæder deltagerne mentalt på

Når man køber et Bootcamp-forløb hos Tina, får man to oplæg samt personlig coaching med i pakken.

Den første uge i forløbet holder Tina et oplæg for alle deltagerne ved navn ”Vaner og adfærd i forbindelse med kost”.

Her flankeres Tina af Mathilde Gunge (kostvejleder og træner hos Tina) i en snak om kost helt ned i detaljerne, hvor også madmyter og idealstress er på dagsordenen.

“Vi er alle skønne på hver vores måde, og det er vigtigt at fortælle, at de følelser og tanker vi har omkring kost og tallet på badevægten, ikke nødvendigvis er rigtige.

Til oplægget snakker vi rigtig meget om de præcise følelser og tanker mange har omkring kosten, for det har ofte stor betydning for det videre forløb.” forklarer Tina.

I uge 4 får deltagerne et ”Motivations oplæg” som hendes mand, Mikkel Muhl, holder.

Her bliver der sparket til de personlige tanker, som ofte er grunden til at man ikke kommer videre med sin træning og personlige mål.

“På mit motivations oplæg smider jeg realismen i hovedet på dem. Vi bruger meget tid på at få vores deltagere til at bryde normen, for det kan være svært at få den fornødne accept, når man pludselig ændrer et mønster.

Hvis Ditte på 35 år hver dag på arbejdet har spist en Snickers før frokost, men pludselig vælger at stoppe med det, kan reaktionerne og kommentarerne fra kollegaerne ofte gøre, at hun starter igen.

Det kan eksempelvis være: “Hvad så Ditte, er abonnementet på Snickers udløbet” eller “Er du på kur?”

Det kan være ekstremt svært at få den sociale accept, når man har kørt i det samme mønster lidt for længe. Men vi hjælper og støtter kvinderne i at blive klar til at lave de ønskede ændringer.” forklarer Mikkel.

Fællesskab og frirum danner rammerne

I Tinas Camp fylder den personlige udvikling størstedelen af forløbet, men det helt store arbejde ligger faktisk derhjemme.

“Det største arbejde ligger i den tid, deltagerne ikke er her. Vi sparker bare benene væk under dem og skaber et frirum, hvor man kan opnå forandring og udvikling både psykisk og fysisk.

Træning er bare en lille vej til målet og et supergodt hjælpemiddel – det gør en glad.

Nøgleordene på Bootcampen er fællesskab og frirum, og intet er forbudt eller forkert. Der er plads til alle.” forklarer Tina.

Tilbage til hvor det hele startede

For snart syv år siden startede Tina og Mikkel Muhl deres første MyHeart fitnesscenter i Hadsund. Senere hen udvidede de til Svenstrup, syd for Aalborg. Og seneste skud på stammen er Camp’en i Aalborg.

Parret er kendt for at have mange jern i ilden, og kort tid efter åbningen af det første center, besluttede Tina sig for at starte selvstændig som personlig træner, fordi efterspørgslen på det var stor, og Tinas behov for at hjælpe andre fyldte meget.

“Jeg var enormt frustreret over, at jeg kun havde en time om ugen med hver person. For mig var det altså ikke nok. At arbejde med mindsettet tager længere tid, og jeg følte ikke, at jeg kunne flytte mine klienter ordentligt.

Derudover var jeg også overbooket et helt år frem, med venteliste. Og jeg har det virkelig skidt med at sige nej til folk, der har brug for hjælp, så jeg pressede også mig selv yderligere.” forklarer Tina.

Det endte derfor ud i det populære MyHeart Camp – KUN FOR KVINDER-konceptet, som i dag er eftertragtet i hele Danmark.

Kvinder kommer langsvej fra

Da Tina og Mikkel i januar 2016 startede det første ”KUN FOR KVINDER”- forløb, blev det udsolgt på ét døgn.

Det er så eftertragtet, at mange af de kvindelige deltagere kører langvejs fra for at være med. Derfor besluttede Tina og Mikkel sig for at åbne op for en 8 ugers Online-Bootcamp ved navn ”Lækkermås” der gik i luften d. 1. oktober.

Og på blot to måneder er godt 200 kvinder kommet med.

“Det er så dejligt, at vi har mulighed for at nå ud til en større del af Danmark med vores onlineforløb, for det har været enormt efterspurgt.

Her kan man træne med os begge – hvor du vil – når du vil. Det er seriøst, men uhøjtidelig træning.” fortæller Mikkel.

Billede fra Tina og Mikkels online videoer.

Online-Bootcampen løber næsten lig med den fysiske Bootcamp – begge med opstart d. 7. januar.

KONKURRENCE – VIND EN PLADS PÅ BOOTCAMP

Like opslaget på MigogAalborgs Facebook-side
Skriv hvad der vil være motivere dig til at være med på Tina Muhls Bootcamp.

Vildt show i næste uge: Hurtige biler og gigantiske monstertrucks

Skrevet af: Redaktionen

Er du til biler og motorcykler i høj fart, brændende dæk, elegant motorkunst, livsfarlige stunts og kæmpe store monstertrucks?

Så har du nu en unik mulighed for at opleve det hele i et stort og hæsblæsende show i Aalborg.

I næste uge fra torsdag den 27. til 30. juni kommer tyske Team Klaas nemlig til byen med deres berømte og berygtede “MonsterTruck Stuntshow”.

Et show der er et af de største af slagsen i hele Europa.

Det foregår i Skalborg, hvor der er god plads for publikum og ikke mindst de hæsblæsende numre.

Sidste sommer var de også forbi Aalborg på deres World Tour, og det var så stor en succes, at de nu har valgt at lægge vejen forbi igen.

Showet byder på et hav af forskellige bil- og motorcykelstunts i absolut topklasse.

Biler og stuntmænd kastes gennem brændende flammer

Team Klaas’s stuntmænd kaster sig ud i den ene vanvittige disciplin efter den anden, og publikum kommer til at opleve alt fra bilbowling, hvor en stuntmand i bil hamrer med fuld fart ind i en kæmpe bunke bilskrog for at lave strike, til stuntmænd spændt fast til biler der bliver tonset gennem brændende flammer.

Og det er bare for at nævne et par få af de ting, der kommer til at foregå i løbet af det 90 minutter lange vanvidsshow.

Gigantiske monstertrucks fra USA

Showets allerstørste seværdighed er, når Team Klaas’ kører deres to gigantiske monstertrucks frem for at smadre alt på deres vej.

Team Klaas har været en tur forbi lokale skrothandlere for at skaffe så mange gamle skrotbiler som overhovedet muligt.

Alt sammen kun for at blive smadret og mast fuldstændig til ukendelighed af de larmende og osende monstertrucks.

De to gigantiske trucks er bygget af Team Klaas selv med materiale importeret fra USA.

Ny truck med over 1000 hestekræfter

Til årets tour har de bygget en helt ny truck, som er deres største og vildeste til dato.

Trucken som har fået navnet “Captain Barbossa” er 3 meter høj, 3 meter bred, har over 1000 hesterkræfter og vejer 4 ton. Så der er i den grad tale om et vaskeægte monster.

Monstertrucks er et amerikansk fænomen, og har siden 1970’erne været en voldsom populær publikumsattraktion i staterne.

Team Klaas har for alvor sat det på kortet i Europa og nu er turen altså igen kommet til Aalborg!

De forskellige shows vil blive speaket af rapper og MigogAalborg tv-vært Zjakalen.

Hvad: Monstertruck & Stuntshow

Hvor: Afholdes på AGRI NORD / Idrætscenter / Hobrovej 435 / 9200 Aalborg SV

Hvornår
Torsdag d. 27. juni kl. 19.00
Fredag d. 28 juni kl. 19.00
Lørdag d. 29. juni kl. 18.00
Søndag d. 30. juni kl. 18.00

Billetpris er 170 kr. for voksne og 150 kr. for børn.

Kan kun købes ved indgangen.

Følg dem på Facebook her for at se de mange “numre”, der vises i Aalborg

Tjek den nye officiele trailer til Team Klaas MonsterTruck Stuntshow

 

Gå ikke glip af disse: Fem fede tilbud med MigogAalborg lige nu

Skrevet af: Michael Qureshi

Her på MigogAalborg er vi vilde med at fortælle de gode historier i byen og sørge for, at vores læsere har fingeren på pulsen.

Men vi gør også enormt meget ud af at være med til at skabe oplevelser i Aalborg og i resten af Nordjylland.

Jagter du et godt tilbud på noget lækker mad, fest eller hygge i Fårup Sommerland, så har vi her i juni en række rigtig gode tilbud, som man kun kan booke via MigogAalborg.

Kig med herunder.

Tapas og vin ad libitum på hyggelige Restaurant Pascal

Første aften med dette tilbud er veloverstået i torsdags og med glimrende succes. Med udsigt til Aalborgs pulserende byliv kan du booke en aften med lækre tapas-retter samt vin ad libitum på Restaurant Pascal, der ligger i gadeplan på Radisson Blu Limfjord Hotel skråt over for Jomfru Ane Gade.

De næste tre torsdage (20. juni, 27. juni og 4. juli) kan du nyde fransk-inspireret tapas med vin ad libitum på hyggelige Brasserie Pascal til en specialpris på kun 325 kr.

Herlighederne starter kl. 18.30 og varer helt frem til 21.00, hvor du kan nyde lækkert mad og udsøgte vine i den hyggelige restaurant.

Man får serveret tre forretter, tre hovedretter samt to desserter; og derudover kan man nyde både hvidvin, rosévin og rødvin hele aftenen frem til kl. 21.00.

Man skal skynde sig, for lige pt er langt over pladserne alle tre aftener booket.

Tilmeld dig Tapas og vin ad libitum her – klik på den dato du ønsker at booke bord til:

Torsdag den 20. juni her

Torsdag den 27. juni her

Torsdag den 4. juli her

Burgeraften på Grillen Burgerbar

Vi inviterer til en anderledes aften onsdag d. 26. juni kl. 18.30, hvor du kan glæde dig til at opleve en af Aalborgs bedste burgerrestauranter.

Hos Grillen Burgerbar er de specialister i saftige burgere med gode råvarer.  Denne aften får du rigtig meget mad for 135 kr. per person. En stor burger, og så mange sideorders og fries du kan spise.

Derudover en øl eller sodavand samt en lækker dessert.

Menuen for aftenen er:

– En lækker burger. Vælg mellem:

  • En bacon & cheese burger m. salat og tomat.
  • En ‘Fully Loaded’ burger.
  • En fried chicken burger m. syltede rødløg.
  • En ‘Bearnaise Bastard’ burger.

– FRI sides & fries + mayo:

  • Helt specielt til denne aften vil Grillen komme rundt og servere fri sides & fries + mayo, så der er mulighed for at sætte tænderne i noget for enhver smag.

– En lækker softice til dessert. Vælg mellem:

  • Center Caramel
  • Strawberry Mush
  • Choco Oreo

Til maden får du serveret en kølig 0,5L Tuborg fadøl. Her kan du dog i stedet vælge en sodavand.

OBS; tilbuddet har tidligere kun være til ClubAalborg-medlemmer – men nu er tilmelding åbent for alle.

Book til Grillen Burgerbar her

Mandeaften: Casino – fadøl og burger

Hver fredag i juni ( 14. juni, 21. juni og 28. juni) kan du kombinere det bedste fra casino og mad, når der afholdes Players Night på hotel Radisson Blu Limfjord Hotel.

Her starter aftenen på hyggelige Brasserie Pascal med en hjemmelavet burger med pommes frites og hjemmerørt mayo.

Dertil får man naturligvis en kold og velskænket fadøl, så stemningen kan komme helt i top til, hvad der venter én efterfølgende.

For udover et lækkert måltid, får du nemlig også gratis entré og 100 kr. jetoner til Casino Aalborg. Så man får fri entré samt for 100 kr. jetoner oveni burger og øl til 249 kr.

Du kan vælge mellem to tidspunkter:

18.00 – 20.00

20.00 – 22.00

Du skal være 18 år for at komme ind på Casino Aalborg.

Tilmeld dig Players Night

Fredag d. 14. juni her

Fredag d. 21. juni her

Fredag d. 28. juni her

MigogAalborg Dag i Fårup Sommerland – spar 100 kr. på entré

Vi har sikret os et antal billetter, som vi helt eksklusivt tilbyder til en særpris.

Lørdag d. 29. juni kan du komme i Fårup Sommerland med MigogAalborg for en entrépris på kun 195 kr. – du sparer knap 100 kr.  med vores særtilbud, som kun gælder denne dag.

Og hvad sker der så lige denne dag?

Der vil være en grilldyst, hvor vi lige nu tilbyder fem familier at dyste mod hinanden i at være grillmestre i Webers Grillområde ved Eventpladsen.

I samarbejde med Weber samt Fårup Sommerland laver vi “Grilldysten”, hvor der er en fed førstepræmie.

På selve dagen kigger Youtube-stjernerne Mika og Tobias forbi på scenen på Eventpladsen. Børnene kender dem helt sikkert for giga-hittet Ikke mere Mælk, som har fået mere end 9 millioner views på Youtube.

Vi ønsker at tilbyde så mange af vores læsere som muligt en god og hyggelig dag i Nordjyllands skønne forlystelsespark, hvor vi helt eksklusivt kan tilbyde en billigere pris.

Hvad: MigogAalborg Dag
Hvor: Fårup Sommerland
Hvornår: Lørdag d. 29. juni – billetten gælder hele dagen
Pris: 195 kr. per person fra 3 år og opefter

Køb billetter her

Der vil være mulighed for at opgradere sin billet på dagen til sæsonkort for en merpris på 455 kr. per person.

 

Årets vildeste sommerfest – spar penge på Vi Elsker 90’erne billetten

Vi Elsker 90’erne bliver årets største sommerfest i Aalborg, og MigogAalborg er mediepartner på 13 timers total fest.

Forleden lagde den store 90’er karavane Rødovre ned med over 17.000 publikummer, hvor især Scooter, Vengaboys, Eiffel 65 og Boyzlife var helt forrygende.

Der har aldrig været et større line up på samme plakat af 90’er stjerner, og det har man i den grad også mærket i forsalget.

I Aalborg buldrer billetsalget også afsted, og der er ingen tvivl om, at aalborgenserne glæder sig til det store show, hvor navne som Scooter, Cascada, Eiffel 65, Right Said Fred, Vengaboys og Boyzlife (sammenkobling af Westlife og Boyzone) er blandt hovednavnene.

I et forsøg på at melde udsolgt allerede før august har MigogAalborg sikret sig et antal billetter, som vi nu de næste 14 dage kører som et helt særligt juni-tilbud.

Du sparer nemlig 100 kr. på Vi Elsker 90’er billetten, hvis du helt eksklusivt køber den igennem MigogAalborgs særlige link lige her. 

Billetterne bliver dyrere hver måned frem til 31. august, så det er bare om at få fingrene i dem nu.

Boyzlife

Her er plakaten for årets Line Up til Vi Elsker 90’erne

  • Daze
  • Scooter
  • Cascada
  • Eiffel 65
  • Right said Fred
  • Londonbeat
  • N-trance
  • Snap
  • Boyzlife
  • Real McCoy
  • DJ Quicksilver
  • Rob’n Raz feat
  • DJ Flex
  • DJ Giorgio Prezioso
  • Vengaboys
  • HIT N’HIDE
  • Vengaboys
  • Real McCoy
  • DJ Quicksilver
  • Rob’n Raz feat. DJ Flex
  • DJ Giorgio Prezioso
  • Voice of KLF
  • Danny Kool
  • Alice Deejay
  • Dario von Slutty
  • Da Buzz
  • D-Devils

Hvad: Vi Elsker 90’erne
Hvornår: Lørdag d. 31. august 2019
Hvor: Mølleparken
Billetterne koster med MigogAalborg link lige nu frem til 24. juni
524 kr. for en festbillet med 13 timers GIGA-fest
1174 kr. for Drink & Dance (fri bar) med 13 timers GIGA-fest
Køb billetter her

Fejr Sankt Hans i Blokhus: Strandhotellet byder på særlig midsommermenu

Skrevet af: Stine Kjølby Christensen

Hvis der er noget, udover solskin, der kan trække folk til Vestkystens strande, så er det årets sankthansfest.

Især Blokhus er et ekstremt trækplaster, når midsommeraftenen nærmer sig.

Og i år bliver ingen undtagelse.

Den 23. juni omdannes hele byen til et stemningsfuldt paradis, og programmet er spækket med aktiviteter for både store og små.

Et specielt sted i byen har valgt at hoppe med på bølgen, og har sammensat en helt særlig menu, der skal sætte den gastronomiske prik over i’et på aftenen.

Der er selvfølgelig tale om Strandhotellet Blokhus.

Inspireret af Vesterhavet

Bålet tændes officielt kl. 21 på stranden, og derfor kan du både kl. 17.30 og 19.30 hoppe ombord i en to-retters Sankt Hans-menu, der er sammensat ud fra sæsonens allerbedste råvarer.

Menuen er som følger:

Forret:
Saltet fisk med hybenrose, asparges og svampesauce

Hovedret:
Svinenakke, løgskaller og persillesifon

Prisen er 345 kr. pr. person og er inklusive et glas velkomstbobler.

Efterspørgslen på Sankt Hans i Blokhus er stor, og derfor skal du være opmærksom på, at man kun kan reservere sit bord enten kl. 17.30 eller 19.30 og 1,5 time frem.

Du reserverer ved at skrive til info@strandhotellet-blokhus eller ringe på 70 26 00 15.

Som sagt bliver der også et væld af andre aktiviteter i byen denne aften: blandt andet snobrødsbagning på stranden, musikalske indslag og mulighed for at opleve den Internationale Faldskærmskonkurrence.

Det kan du læse mere om lige her.