Annonce
Tilmeld dig MigogAalborg Nyt

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få weekendguiden samt alle ugens populære nyheder direkte i din indboks.

Ved tilmelding til MigogAalborg Nyt accepterer du vores samtidig vores vilkår og betingelser for nyhedbrevet.

Sæt i gang: Du får den helt rigtige motivation med makkertræning

Af Michael Qureshi

De lune dage og sommermånederne kommer snart buldrende.

Selv om det stadig er et køligt forår, så varer det ikke længe, før det er tid til det mere stramtsiddende tøj og hyggelige dage på stranden.

Måske venter en længere sommerferie sydpå.

Det er denne brydningstid, hvor man for alvor gerne vil have motivationen til at blive lidt mere trimmet og stærkere.

Disclaimer: Jeg blev inviteret af Thorøs Gym til at prøve et makkertræning forløb med Personlig Træner – men Thorøs Gym har ikke haft indflydelse på artiklen og den er baseret på en personlig beretning.

Men motivationen kan både være englen og djævlen, som sidder på hver sin skulder.

Du kender det sikkert.

Den “onde” giver dig alle mulige gode undskyldninger for, at træningen bliver sorteret fra.

“Du har ikke tid i kalenderen.”

“Du bør bruge tiden på mere arbejde”.

“Du skal prioritere dine ledige timer med familie og venner”.

Der er nok undskyldninger at tage af for at lette ens egen dårlige samvittighed.

Men det man glemmer på den korte bane er, at når man investerer tid og penge i træning og din egen krop, så kan give dig et længere liv i den anden ende.

Motivation kan også give medvind

Modsat djævlen på den ene skulder, så kan motivationen også præcis være din benzin til at opnå resultater.

Når man føler, at man kommer ind i en god rytme, hvor man får trænet godt og bliver stærkere.

Måske følger kosten også med, fordi resultaterne bliver synlige.

Måske kan du se det på vægten eller mærke det på bukserne og t-shirten.

Det er alle disse ting, jeg selv normalt kæmper med i løbet af et år.

I 2023 prøvede jeg for allerførste gang i mit liv en Personlig Træner.

Det var en stor øjenåbner og en kæmpe sejr at tabe tæt på 10 kg på tre måneder samt øge min muskelmasse.

Jeg kom flyvende ind i foråret og sommeren med større selvtillid efter mit forløb i Thorøs Gym.

Jeg følte mig langt bedre tilpas i min krop og i mit tøj.

Derudover kunne jeg simpelthen føle, at min krop var blevet stærkere.

De rygproblemer jeg så tit døjede med var pludselig ikke et problem.

Hvis jeg tidligere fik et vrid i ryggen kunne det tage flere måneder at komme over det. Nu skulle ryggen blot bruge en dags tid på at restituere.

Ganske enkelt fordi jeg fik trænet ryggen stærkere.

Dårlige undskyldninger stod i kø

Men træerne vokser bare ikke ind i himlen. I hvert fald ikke hjemme i min dagligstue.

Jeg fortsatte efter sommerferien sidste år på egen hånd med træning.

Men det var bare ikke det samme.

Motivationen dalede og de dårlige undskyldninger begyndte at stå i kø.

Jeg fik ondt af mig selv over massiv travlhed generelt i hverdagen, og de sidste måneder af året stoppede jeg simpelthen med at træne.

Så stod der tilbage i januar.

Tungere på vægten, i dårligere form og med en svindende muskelmasse.

Motivationen var nærmest på nulpunktet.

Det var så her, at muligheden for at genoptage et forløb i Thorøs Gym opstod.

Min Personlige Træner i Thorøs Anders Rosendal foreslog nemlig konceptet Makkertræning.

Træner sammen med Personlig Træner

Da jeg sidst var flyvende med Personlig Træner havde jeg selv henvist en kammerat Rasmus Hogreffe ned til Thorøs Gym med en stor personlig anbefaling af Anders Rosendal.

Så nu var Rasmus Hogreffe i fuld gang, og derfor var det oplagt at hoppe ombord på Makkertræning.

Sæt i gang: Du får den helt rigtige motivation med makkertræning

Hvad består Makkertræning så i, tænker du sikkert?

Det handler ganske simpelt om, at i stedet for at træne alene, så træner man to personer med Personlig Træner hos Thorøs Gym.

Man kan også være tre, hvis man er et fedt trekløver i vennekredsen.

Der er mange fordele ved Makkertræning, fandt jeg hurtigt ud af.

Sådan var vores forløb

Michael Qureshi, 44 år
2 børn og gift med Jeanette
Chefredaktør i Min By Media

Rasmus Hofgreffe, 40 år
2 børn og gift med Anne
VP i Medable

Vi trænede sammen hver onsdag i 12 uger.

Derudover trænede vi selv en gang om ugen.

Fokus på øge styrke i hele kroppen.

Fokus på kost og tabe fedt men øge muskelmasse.

Skræddersyet individuelt program af Personlig Træner Anders Rosendal

Derudover i perioden medlemsskab i Thorøs Gym med fri træning

Hvis du vil prøve makkertræning er priserne fra 1875 kr.

Du kan læse mere her

Det gør først og fremmest en Personlig Træner billigere på prisen, for I er flere om at “dele” træneren og dermed regningen.

Du yder bedre, når den anden hepper på dig og kommer med opmuntrende ord, når det er allerhårdest.

Du har en at dele smerten med, når Anders eksempelvis pludselig beslutter at slutte træningen med en omgang dødsmaskine-cykel (Assault Bike).

Men det allervigtigste er motivationen.

Når du ved, at din makker står og venter på dig nede i centret, og du ikke vil skuffe nogen.

Trækker hinanden op

Den dynamik der er i makkertræning skaber en stærkere forbindelse og en følelse af fællesskab, der motiverer dig til at dukke op og yde dit bedste, selv i travle og hårde tider.

Men makkertræning handler ikke kun om at møde op; det handler også om at trække hinanden op, når det virkelig er hårdt.

Når du har været igennem et forløb med Personlig Træner får du fordele som;

At du får lettere ved at bevæge dig rundt i hverdagen

At din krop bliver fastere, mere strammet op og generelt sundere at se på

At du ikke skal snappe efter vejret når du går op ad trappen eller rejser dig fra gulvet

At du bliver stærkere og får mere overskud til at gøre hverdagsting som at gøre rent eller lege med børnene (eller børnebørn)

Du kan læse mere her

Når du står midt i en udfordrende træning og føler, at du ikke kan klare det mere, er det utroligt værdifuldt at have en træningsmakker ved din side, der kan give dig den ekstra opmuntring og støtte, du har brug for.

Den gensidige opbakning og støtte mellem dig og din makker kan gøre hele forskellen mellem at nå dine mål og give op undervejs.

Du behøver heller ikke at tænke over, om du kan løfte lige så meget som din makker eller har samme udholdenhed på kondien.

Jeres træningsprogram bliver skræddersyet individuelt, og jeg tænkte ikke et sekund over, at Rasmus løftede tungere end mig i flere træningsøvelser.

Der var ikke noget flovt eller opsigtsvækkende omkring det.

Sæt i gang: Du får den helt rigtige motivation med makkertræning
Sæt i gang: Du får den helt rigtige motivation med makkertræning

Det fik Anders til at fremstå som det mest naturlige i verden, og derfor er der ikke noget konkurrence-element over det.

Man er på samme hold, og vil hinandens bedste.

Det får du med i et Personligt Træner forløb

Personligt træningsprogram – Som tilpasses undervejs i forløbet

Kostvejledning – Vi hjælper dig med at aflive kostmyter, få nogle sundere vaner og alt hvad der ellers er relevant i DIN situation

InBody kropsmålinger – som måler fedtprocent, muskelmasse, vægt. Så vi kan se og følge med i din udvikling

Fri kontakt til din personlige træner i mellem sessionerne – Hvis du fx skulle blive i tvivl om en øvelse eller andre problematikker

Du kan læse mere her

Maksimalt effektivitet

En anden fantastisk fordel ved makkertræning er den positive energi, der også følger med.

De livlige samtaler og grin under træningen giver noget energi undervejs.

Eller når din makker lige skal vise dig en sjov video eller har en genial anekdote fra en vild bytur.

Ud over de åbenlyse fordele ved træning i par, giver makkertræning hos Thorøs Gym også adgang til ekspertise fra en personlig træner.

Den kombination af fællesskab og professionel vejledning sikrer maksimalt effektivitet.

For træner man makkertræning UDEN personlig træner kan det også hurtigt udvikle sig til en time med adskillige røverhistorier og meget få øvelser.

Nu skal det heller ikke lyde som om, at makkertræning er opskriften på den ultimative træningsform.

For den har da absolut også sine udfordringer.

Rasmus og jeg har adskillige gange i forløbet på tre måneder trænet alene med Personlig Træner Anders Rosendal.

Det har i perioder været udfordrende at være der begge to på samme tid, når især Rasmus har et arbejde, der kræver hyppig tilstedeværelse i udlandet.

Det medfører selvfølgelig “hånlige” kommentarer fra centrets øvrige stamgæster, når vi så fik gennemført træninger sammen.

“Er der fotograf med denne gang, siden I er her begge to,” og den slags ting må man høre med.

Og det er lige præcis den sjove og uformelle tone, der også gør Thorøs Gym til noget særligt i Aalborg.

Der er et særligt fællesskab blandt medlemmer. Man bakker hinanden op, men der er også plads til drillerier og sjove kommentarer

Sæt i gang: Du får den helt rigtige motivation med makkertræning

Særligt bånd

Selvom det ikke er hver eneste gang, at det lykkedes at træne sammen, så er den store fordel netop, at man stadig hepper på hinanden fra afstand.

Det giver et særligt bånd omkring træning og en ekstra motivation, som i hvert fald fik sparket mig tilbage på rette kurs i træningen og på kosten.

Det som nu gerne skulle gøre, at jeg går ind i sommeren og tænker mindre over bukser, som strammer og mere på at nyde de mange lækre sommerdage i Danmark og udlandet.

Rigtig mange sidder derude og har lysten, men mangler måske lige det sidste skub for at komme i gang.

Så har man alle mulige undskyldninger for, hvorfor det passer bedre på et andet tidspunkt.

Her er et simpelt råd til jer;

Sæt igang.

Sådan kan et forløb strikkes sammen

Hvis du og en ven/veninde går sammen kan I spare penge på en Personlig Træner.

I vælger sammen med den Personlige Træner en eller to gange om ugen, hvor I træner.

Der laves et udførligt program til jer begge, og I behøver slet ikke at kunne løfte eller yde det samme.

Den Personlige Træner hos Thorøs Gym laver et individuelt skræddersyet program til hver af jer.

Den Personlige Træner giver også gode kostråd, hvis der er behov for at smide kilo eller tage på i muskelmasse.

Priser alene med Personlig Træner er fra 2.500 kr. om måneden.

Du kan læse mere her

Del artikel

Andre læser også