ANNONCE
Tilmeld dig MigogAalborg Nyt

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få weekendguiden samt alle ugens populære nyheder direkte i din indboks.

Ved tilmelding til MigogAalborg Nyt accepterer du vores samtidig vores vilkår og betingelser for nyhedbrevet.

Kostvejledere og diætister i Aalborg

Af Annoncør

Mange mennesker ønsker at tabe sig af alle mulige grunde. Måske ønsker du at forbedre dit helbred, føle dig mere selvsikker eller passe de jeans, som du har haft i bagagerummet i årevis. Uanset hvad dine grunde er, er det vigtigt at huske, at vægttab skal ske på en sund måde. Her er nogle tips fra en registreret diætist om, hvordan du kan gøre netop det.

1. Sæt realistiske mål. 

Når det kommer til vægttab, er det vigtigt at sætte dig selv op til succes ved at sætte realistiske mål. Du skal ikke tvinge det på din vægttabs app, hvis du f.eks. ønsker at tabe 10 kilo, så prøv at bryde det ned i mindre mål som at tabe 5kg hver måned i 4 måneder. På den måde vil du være mere tilbøjelig til at holde dig til din plan og nå dit mål. 

2. Sørg for, at du får nok protein og fibre. 

Protein og fibre er to vigtige næringsstoffer, der hjælper dig med at føle dig mæt og tilfreds efter at have spist. De kan også hjælpe med at forhindre cravings og overspisning i løbet af dagen. Sigt efter mindst 25 gram protein og 25 gram fibre om dagen. 

3. Undgå modekure. 

Fad diæter kan virke som en nem måde at tabe sig hurtigt på, men de er som regel ikke bæredygtige eller sunde i det lange løb. Desuden er det sandsynligt, at du tager al vægten på igen (og lidt til), så snart du holder op med at følge diæten. Hold dig til at spise sunde madvarer med måde i stedet for at følge en modekuren. 

4. Bliv aktiv! 

Motion er en anden vigtig komponent i et sundt vægttab. Skab en træningsrutine, som du nyder og kan holde dig til på lang sigt. Dette kan omfatte alt fra at gå ture eller løbe udenfor til at tage et dansekursus eller løfte vægte i fitnesscenteret. Bare sørg for, at du bevæger din krop regelmæssigt og får pulsen op i mindst 30 minutter de fleste dage om ugen. 

5. Drik masser af vand (og undgå sukkerholdige drikkevarer). 

Vand er vigtigt for at holde dig hydreret og holde din krop i gang. Det kan også være med til at fylde dig op, så du drikker færre kalorier i løbet af dagen. Tilstræb at drikke 8 glas vand om dagen, og undgå sukkerholdige drikkevarer som sodavand, juice og alkohol, som kan tilføje en masse tomme kalorier til din kost uden at få dig til at føle dig mæt eller tilfredsstille din sult. 

6. Vær tålmodig! 

Det tager tid at tabe sig – forvent ikke at se resultater fra den ene dag til den anden! Ved at følge disse tips og træffe sunde livsstilsvalg vil du dog begynde at se resultater på ingen tid … så vær tålmodig!  

7. Tal med en registreret diætist, hvis du har brug for hjælp! 

Hvis du har brug for vejledning om, hvordan du skaber en sund kostplan, der fungerer for dig, skal du tale med en diætist. En RDN kan give personlige anbefalinger baseret på din unikke situation og dine mål.

Konklusion

Små ændringer i din kost og livsstil kan føre til store resultater, når det kommer til vægttab – du skal bare være tålmodig og konsekvent! Tal med en registreret diætist, hvis du har brug for hjælp til at skabe en plan, der fungerer bedst for dig, og husk: hold dig hydreret, sigt efter 25 gram fibre om dagen, vær aktiv de fleste dage om ugen, undgå modekure, sæt dig realistiske mål … og inden længe vil de ekstra kilo være væk!

Del artikel