5 tips til en flot og sund sommerhud

Sommeren er lige om hjørnet, og det betyder masser af sol og bar hud.

Derfor er det nu, du skal begynde at tænke over at gøre din hud klar til sommeren og de mange timer i solen.

Er du i tvivl om, hvordan du bedst muligt får en flot hud og beskytter den til sommer? Så læs vores fem tips herunder:

Beskyt din hud mod solen

De fleste ved, at solen er skadelig for huden, men alligevel bruger mange sommerdagene på at sole sig, så de får en lækker, gylden hud.

Uanset om du bruger dagene på stranden, eller kun er ude kort tid ad gangen, er det vigtigt, at du beskytter din hud.

Mange tror, at huden ikke kan optage farve, hvis man bruger solcreme, men det er en hårdnakket skrøne, som ikke har noget på sig.

Solcreme beskytter mod solens farlige stråler og forebygger, at du bliver forbrændt – det betyder ikke, at du ikke kan opnå en gylden farve, hvis du bruger solcreme.

Ligesom almindelige cremer og andre hudplejeprodukter, er det vigtigt, at din solcreme ikke indeholder skadelige stoffer.

Heldigvis er der flere brands i dag, som fokuserer på netop dette. Et af de mest populære, danske brands er Ecooking, som også forhandler solcreme med økologiske ingredienser, så du kan beskytte din hud mod solens skadelige stråler, uden at udsætte din hud for unødige tilsætningsstoffer.

Du er, hvad du spiser

Denne talemåde er faktisk mere sand, end de fleste tror.

Mange oplever at få fedtet og uren hud, hvis de spiser usundt i en periode. For at beholde en sund og flot hud er det vigtigt, man ikke spiser mad med for meget sukker i, stærk mad, citrusfrugter, gæret mad og friturestegt mad.

Sørg i stedet for at spise masser af frugt og grønt, naturlige proteiner og vitaminer. En kost med meget vitamin C og mindre fedt og sukker giver dig en strålende hud.

Selvom det for nogle kan virke uoverskueligt, kan man sagtens undgå usund mad, når man spiser ude.

Aalborg har en masse sunde fastfood steder såsom We Feat (Boulevarden 12), Eatlow (Reberbansgade 20) og Din Vitamin Bar (Kastetvej 41).

Drik rigeligt med vand

Huden er et organ, der har behov for vand ligesom kroppens øvrige organer.

Som tommelfingerregel skal du drikke 2 liter væske om dagen og mere, hvis det er varmt, eller du træner.

Størstedelen af denne væske bør komme fra vand, men du kan også spise væskeholdige frugter og grøntsager såsom melon, agurk og jordbær.

For at hjælpe dig selv til at indtage nok væske i løbet af dagen, kan du vænne dig til altid at have en flaske med på farten.

Vi har generelt rent drikkevand i Danmark, men verdens reneste drikkevand er Fiji vand, som tappes direkte fra kilden uden menneskelig berøring.

Rigelige mængder vand i løbet af dagen hindrer, at affaldsstoffer hober sig op i din krop og kommer frem i form af urenheder i huden.

Få en god nats søvn

Prøv at få mindst 8 timers søvn hver nat. Hvis du er træt, bliver din hud også træt og mister hurtigt sin glød.

En fast døgnrytme er både godt for dig og din hud. Hvis du vænner dig til at gå i seng og stå op cirka samme tid hver dag, får du lettere ved at falde i søvn om aftenen og vågne om morgenen.

Du vil desuden se blændende resultater på din hud, som bruger natten til at genopbygge sig selv og gøre sig klar til næste dags udfordringer.

Uanset om du går med makeup eller ej, bør du rense dit ansigt, før du går i seng. På den måde får huden luft og de bedste forudsætninger for at se sund og frisk ud den kommende dag.

Undgå stress

Selvom stress bliver skabt i vores hjerne, påvirker det også vores krop fysisk.

Det kan derfor også ses på din hud, hvis du er stresset, da kroppen udskiller kortisol og andre hormoner, der gør huden fedtet.

Stress kommer naturligvis i mange varianter, og det er individuelt, hvordan man skal tackle det, men en god start er at følge råd om sund kost og rigeligt søvn.

Herudover er det videnskabeligt bevist, at fysisk aktivitet kan være med til at nedsætte stressniveauet og mindske kroppens produktion af kortisol.

Meditation og yoga har ligeledes vundet indpas de seneste år af netop denne grund.

Heldigvis byder Aalborg på masser af træningscentre og yoga studier, så du har rig mulighed for at få gang i kroppen og passe på dig selv.